Wer Kraftsportler kennt, bekommt sehr schnell mit, dass das große Ziel, das die meisten erreichen wollen, der Aufbau von reiner Muskelmasse ist. Vielen sieht man den Sport an und die beeindruckende Muskelmasse lässt nur erahnen, wie viel körperlicher Einsatz dazu notwendig ist, um solche Erfolge beim Muskelaufbau zu haben.

Ein wichtiger Aspekt beim Thema Muskelaufbau ist aber auch die Ernährung.

Dem Körper müssen wichtige Aminosäuren zugeführt werden, die der beanspruchten Muskulatur bei der Regeneration helfen und das Muskelwachstum ankurbeln.

Das heißt, dass viele Proteine auf dem Speiseplan stehen müssen, allerdings muss darauf geachtet werden, dass es hochwertiges Eiweiß ist.

Für Sportler wurden inzwischen sehr viele Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, die dem Körper die Stoffe bieten sollen, die bei einem ausgedehnten Trainingsaufwand nicht ausreichend über die Nahrung aufgenommen werden können.

Für den Muskelaufbau gibt es spezielle Proteine, die das Training unterstützen und den Muskelaufbau von innen heraus fördern.

Jedoch ersetzen die Nahrungszusätze nicht das individuell angepasste Training, mit dem die Muskulatur gereizt wird, zu wachsen.

Aus diesem Grund kann ein Laie nicht spontan mit dem Training beginnen, sondern sollte sich von Trainern beraten lassen, um mehr über das Zusammenwirken von Schwitzen und Kauen zu erfahren, damit die Muskelmasse bald wachsen kann, ohne dem Körper zu schaden.

Julia Weise-Holtgräwe

webmaster@artikel-basis.com

Der Fussball hat eine lange Tradition im deutschen Sport.

Auch der MSV Duisburg der im Juni 1902 unter dem Namen Meidericher Spielverein von 1902 e.V. gegründet wurde, zählt heute in der Bundesrepublik zu einem der erfolgreichsten Fussball Clubs aus dem Ruhrgebiet.

Neben der bekannten Fussball Abteilung umfasst der MSV Duisburg wie auch viele andere Vereine weitere sportliche Abteilungen. Hier ist beispielsweise der Handball wie auch der Volleyball zu nennen.

Weiterhin zählt der MSV Duisburg die Abteilungen der Leichtathletik und des Hockeys zu seinem Verein. Auch Judo und Turnen gehören zum MSV Duisburg als fester Bestandteil dazu. Zur sportlichen Entwicklung des MSV Duisburg ist bemerkenswert, dass auch dieser Fussball Verein hart für seine Ziele gekämpft hat.

So begann der Verein seinerzeit in der C-Klasse auf einem Sportplatz und konnte sich bereits im dritten Jahr in die B-Klasse aufspielen. Leider aber konnte der MSV diesen Platz nicht halten und stieg wenig später wieder in die C-Klasse ab.

Aber im Jahr 1910 gelang dem MSV Duisburg endlich der lang ersehnte Aufstieg in die A-Klasse. Nun konnte sich der MSV Duisburg endliche gegen andere Vereine behaupten und ist heute ein bekannter Fussball Club in Deutschland. Fussball in Deutschland ist der erfolgreichste Sport seit Generationen.

Julia Weise-Holtgräwe

webmaster@artikel-basis.com

Die Vulkaninsel Lanzarote hat eine Fläche von über 800 Quadratkilometer, misst von Nord nach Süd etwa 62 Kilometer und die breiteste Stelle von Lanzarote beträgt 21 Kilometer. Will man auf Lanzarote Urlaub machen, bieten sich einem unzählige Möglichkeiten. Zum Beispiel gibt es auf Lanzarote Aktivitäten, die besonders bei Sportfans das Herz höher schlagen lassen.
Man kann seine Kräfte beim Windsurfen und Wellenreiten mit den Wellen messen, beim Mountainbiken das Rad auf den hügeligen Pisten auf der Nordseite der Insel auf Herz und Nieren prüfen, beim Golfen bei Costa Teguise sein Handicap verbessern oder seine Schlagqualitäten auf der Driving Range testen. Man sieht, ein Lanzarote Urlaub bietet einiges an Adrenalin. Andererseits bietet Lanzarote Aktivitäten, bei denen man „einen Gang herunterschalten“ kann. Da ergeben sich nahezu unzählige Angebote für Besichtigungen. Allein die Kastelle auf dieser Insel sind reichlich geschichtsträchtig, zumal sie vor ca. 400 Jahren erbaut wurden.

Mehr Trubel gibt es auf dem Fischermarkt Pescadería Municipal, auf dem fleißig für frisch gefangenen Fisch geworben wird. Der Nationalpark von Timanfaya ist eine der vielen Lanzarote Aktivitäten, die den Ursprung von Lanzarote näherbringen. Die Ruta de los Volcanes beginnt beim Islote de Hilario mit den von dort aus verkehrenden Bussen. Vorbei geht es an dutzenden von Kratern, die eher an Meteoriteneinschläge erinnern und die es in verschiedenen Größen zu bestaunen gibt. Diese Krater werden auch als Hornito bezeichnet, was soviel wie kleiner Ofen bedeutet. Viele gehören schon zur Kategorie Caldera, welche mehr als 100 Meter Durchmesser haben. An Stellen, die besonders beeindruckende Aussicht versprechen, werden sogar Fotostopps eingelegt. So wird der Lanzarote Urlaub zu einem bilderreichen Erlebnis.

Lotto verspricht das schnelle Geld und viele Menschen folgen. Es gibt aber auch sehr viele Menschen die sich selbst sagen, es sei völlig unmöglich beim Lotto zu gewinnen, doch warum haben dann schon so viele Menschen beim Lotto gewonnen!?

Wenn man ganz ehrlich ist und einige Jahre zurück blickt, dann sieht man sehr schnell, es ist nicht unmöglich, sondern mehr als nur möglich, denn in der Vergangenheit gab es einige, um nicht zu sagen viele Gewinner beim Lotto, die über Nacht zu Millionären geworden sind und dies nur wegen einigen Zahlen. Es ist ein Nervenkitzel den viele Menschen fast schon brauchen, denn wenn es wieder soweit ist und die Zahlen der neuen Ziehung gezogen werden, dann sitzen viele Tausende Menschen vor den Bildschirmen und hoffen auf die richtigen Zahlen, diesen Moment kann nichts und niemand ersetzen, denn wenn es wirklich einmal so weit sein sollte und man hat tatsächlich einige Richtige oder sogar alle Zahlen richtig, dann steht man vor einem neuen Leben, einem Leben in Luxus und finanzieller Freiheit. Dieses Gefühl muss man sich einfach einmal auf der Zunge zergehen lassen. Und wenn man sich dann weiter überlegt, mit was für einem kleinem Einsatz man diese hohen Zahlen gewinnen kann, dann ist dies der reine Wahnsinn, den man sonst nirgendwo anders bekommt. Dank dem Lotto geht es in der heutigen Zeit vielen Menschen sehr gut, denn diese haben es geschafft und sind mittlerweile Millionäre. Und im Endeffekt wird es immer einen Gewinner geben, auch in der Zukunft werden wieder viele Menschen jubeln und mehrere Millionen gewinnen. Vielleicht gehört man ja selbst zu diesen Gewinnern, man muss es vielleicht nur einmal wagen und einen Tippschein ausfüllen…

Ein schöner Urlaub muss manchmal einfach sein, denn wenn man Tag für Tag nur hart arbeitet und niemals ein wenig Zeit für sich selbst findet, kann man mit der Zeit einfach nicht mehr mit dem Alltag und seinen Problemen zurecht kommen, weil man ausgebrannt ist und keine Energie mehr übrig hat. Dann wird es Zeit, sich nach einem schönen Ort umzusehen, an dem man gerne einige schöne Tage verbringen möchte, um sich zu entspannen und wieder neue Kräfte zu sammeln. Ein kurzer Urlaub in Berlin eignet sich ganz hervorragend, denn durch das bunte Leben und das vielfältige Treiben, dass man in dieser Stadt zu sehen bekommt kommt man sofort auf andere Gedanken und kann ein wenig ausspannen.

Eine Unterkunft in Berlin ist in der Regel leicht zu finden, denn es stehen die verschiedensten Unterkünfte in unterschiedlichen Preisklassen und Ausstattungen zur Verfügung, so dass man nur noch schauen muss, was man am liebsten haben möchte. Wer alleine oder zu zweit auf die Reise geht, der ist mit einer Pension in Berlin gut bedient, denn in einer solchen findet man dann genau die richtige Menge Platz und kann sich in einer angenehmen und teilweise auch familiären Umgebung nach einem langen Tag in der Stadt zur Ruhe legen. So kann der Tag erholsam und ruhig ausklingen und man kann alles, was man in dieser Zeit erlebt hat noch einmal Revue passieren lassen, um die Erinnerungen mit nach hause zu nehmen und sie auch noch lange Zeit nach dem Urlaub genießen zu können und etwas zu haben, dass man niemals vergisst.